AI 다이어트 고민상담2일차 아침에 카프레제를 먹고싶은데 몇그램으로 먹어야할까? 토마토, 생모짜렐라, 올리브유가 들어간 바질페스토, 소금후추를 조금 뿌려서 먹을꺼야 양을 측정해줘

작성일: 2025-05-27 07:51

1-3일차아침남성

2일차 아침에 카프레제를 먹고 싶으시군요! 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 재료의 조합이 중요합니다. 여기서 가장 중요한 것은 탄수화물 함량을 조절하면서도 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것입니다.

카프레제의 재료 비율을 추천드리자면:

토마토: 100g 정도 사용하세요. 토마토는 수분 함량이 높고 영양가가 좋은 재료입니다.

생모짜렐라: 50g 정도가 적당합니다. 단백질과 칼슘을 축적할 수 있는 좋은 선택입니다.

올리브유와 바질페스토: 대략 1~2큰술의 올리브유와 1큰술의 바질페스토를 사용하세요. 건강한 지방을 더할 수 있습니다.

소금과 후추: 취향에 맞춰 약간 뿌려주시면 좋습니다.

이렇게 조합하면 약 150g의 조합이 이루어집니다. 현미둘보다 적은 재료와 함께 이 조합을 즐기며 1-3일차 동안 몸에 필요한 영양소를 충족할 수 있을 것입니다.

택하신 레시피는 단백질과 건강한 지방의 좋은 조합이니, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하게 섭취하실 수 있을 거예요!