AI 다이어트 고민상담간장과 소금을 섭취해도 될까요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 데 집중하는 시점입니다. 이 기간에는 식단을 철저히 관리해야 하므로 간장이나 소금의 섭취에 대해 주의할 필요가 있습니다.

간장은 일반적으로 나트륨 함량이 높기 때문에, 과도한 섭취는 수분 저류를 유발할 수 있고, 이는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 소금의 경우도 신체의 수분 균형에 영향을 주어 부종을 일으킬 수 있습니다. 그러므로, 최소한의 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

대신, 허브나 향신료를 활용하여 식사의 풍미를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 마늘이나 후추, 생강 등을 사용하면 맛을 살리면서도 건강을 지킬 수 있습니다.

따라서 간장과 소금은 섭취하되, 최소한의 양으로 조절하며, 최대한 피하는 것이 좋은 방향입니다. 혹시 추가적인 맛을 원한다면 저염 간장을 선택해 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 조절하면서 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!