AI 다이어트 고민상담배추 올리브유에 볶아서 먹어도 돼? 생양파랑 오이에 레몬즙이랑 올리브유, 소금 후추 뿌려서 샐러드로 먹을건데 어때 여기 두부도 먹으면 너무 많으려나?

좋아요! 스위치온 다이어트 1-3일차에 대해 말씀드릴게요.

배추는 아주 좋은 선택이에요! 올리브유로 볶아서 먹는 것은 허용되고, 건강한 지방을 추가하는 것도 좋아요. 생양파와 오이를 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추와 함께 샐러드로 먹는 것도 껍질째로 먹을 수 있는 채소들이라 좋습니다. 수분과 섬유소가 풍부해서 배부름도 느낄 수 있고요.

두부를 추가하는 것은 적정량으로 먹는다면 괜찮아요. 단백질이 풍부하고 소화도 잘되기 때문에, 배고픔을 나중에 채우는 데 도움이 될 수 있어요. 다만, 한 끼에 너무 많은 양을 섭취하는 건 피하는 것이 좋으니 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 올리브유로 볶은 배추를 한입 먹고, 원하는 만큼 두부를 추가하면 될 것 같아요. 나머지 채소들도 함께 섭취하면 영양적으로도 균형을 맞출 수 있어요. 다만, 한 끼의 영양을 고려하여 단백질의 양과 그 외 다른 성분들을 조절하는 것이 필요합니다.

좋은 선택으로 식단을 구성해보시고, 추가적인 변화나 필요에 따라 피드백 해주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같아요!