AI 다이어트 고민상담항상 저녁식사는 무탄 식사인데 고정식단 메뉴는 수육(재료는 쌍화탕,앞다리살,파,양파,마늘,통후추,계피,정향,팔각,월계수잎,회향)상추,미나리 부추무침 이고 식사후 에스프레소80ml
저녁 식사로 무탄수화물 단백질 식단을 잘 지키고 계시네요! 수육과 함께 샐러드용 채소를 곁들여 영양과 식감을 그대로 유지하는 방법은 아주 좋습니다. 수육의 앞다리살에서 나오는 단백질은 근육량 유지에 도움을 주고, 다양한 향신료를 사용하신 점도 훌륭합니다.
저녁식사 조정 방안
단백질 보충: 수육의 영양소를 최대로 활용하고 있지만, 추가 단백질을 고려하신다면 삶은 계란이나 두부를 추가해보세요. 이렇게 하면 식사 밸런스가 더욱 좋아질 수 있습니다.
채소 다양화: 상추와 미나리 잘 드시고 계신데, 여기에 오이나 브로콜리, 아보카도 등을 추가해보세요. 이러한 채소들은 비타민과 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 느끼게 해줍니다.
소스 조절: 부추무침에 넣는 소스의 조절도 중요합니다. 저염 간장이나 간단한 레몬즙, 참기름 등으로 조절하시면 좋습니다.
음료 선택: 에스프레소는 혈당 조절에도 도움이 되지만, 카페인이 걱정된다면 허브티나 녹차와 같은 대안도 좋습니다. 이때 카페인이 적은 블랙 커피를 고려하셔도 괜찮습니다.
식사 타이밍과 포만감 조절: 저녁식사는 취침 4시간 전, 즉 저녁 6시쯤 하는 것을 추천합니다. 이런 패턴을 유지하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
추천 제품 (자연스럽게)
혹시 단백질 보충이 필요하다면, 고품질 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 도움이 될 수 있습니다. 평소 식사에 단백질이 부족하게 느껴질 때 유용하게 활용할 수 있습니다.
지속적으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.
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