AI 다이어트 고민상담2~4주차 저녁에는 무탄수를 먹어야하는데 그냥 1주차때처럼 점심 일반식 저녁 단백질을 유지해도 돼?
작성일: 2025-10-21 11:55
2주차
네, 2주차에서는 저녁에 무탄수 단백질 식단으로 전환하는 것이 권장됩니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위해서죠. 1주차의 점심 일반식 방식을 그대로 유지하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 매 끼니에 저탄수화물 위주의 식사가 중요하기 때문이에요.
2주차 저녁에는 등푸른 생선, 닭고기, 소고기 같은 무탄수 단백질 식품을 활용하세요. 이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 단백질을 에너지원으로 사용하게 되어 궁극적으로 지방 대사에 도움이 됩니다.
점심의 일반식은 저탄수화물 위주로 유지하되, 저녁은 점차 단백질 위주로 바꾸는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 식사 후엔 소화에 쏟는 에너지를 줄이고, 몸이 지방을 태우는 모드로 잘 전환될 것입니다.
보충제로는 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 아마 편리하게 단백질을 추가하는 데 도움이 될 거예요! 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 관건입니다.
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