AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크 먹을때 저지방 우유랑 같이 먹으면 안돼?
작성일: 2025-11-08 16:24
4-7일차점심여성
4-7일차에서 단백질 쉐이크를 저지방 우유와 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 저지방 우유의 탄수화물 함량을 확인해야 해요. 저지방 우유는 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 저지방 우유는 함께 섭취할 경우 맛과 영양을 더해줄 수 있지만, 섭취 후 혈당 변화에 유의해야 해요. 여기에 단백질 섭취가 부족하지 않도록 체크하면서, 나머지 끼니의 탄수화물 섭취량에도 신경을 쓰면 좋습니다.
음료를 선택할 때는 가능한 자연재료로 만든 제품을 선택하고, 첨가물이나 설탕이 들어있지 않은 것을 고르는 것이 더 좋습니다. 어떤 단백질 쉐이크가 좋을지 고민된다면, 자연식재료가 들어간 제품도 고려해보세요. 이렇게 다양한 선택괴를 두고 무엇이 당신에게 가장 잘 맞는지 찾아보는 것도 좋답니다!
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