AI 다이어트 고민상담1주차에 총 탄수가 몇그램 안넘는게 좋아?

스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차) 동안 탄수화물 섭취량은 하루 20g에서 50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 것이 핵심입니다.

고려해야 할 점은 허용되는 채소나 단백질 쉐이크를 통해 간혹 탄수화물이 포함될 수 있으므로, 식단을 조절할 때 주의가 필요합니다. 예를 들어, 섬유소가 풍부한 저탄수화물 채소(시금치, 브로콜리 등)를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질을 효과적으로 보충해주는 데 도움이 될 수 있습니다. 연관된 상품으로는 순수 단백질이 들어있는 제품을 선택해보세요. 하지만 가장 중요한 점은 건강한 식사를 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다.

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