AI 다이어트 고민상담일반 우유 먹어도 돼?

네, 일반 우유는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 선택적으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 섭취량에 주의하는 것이 중요해요. 우유는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 제공하지만, 무가당이며 지방 함량이 적은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

특히, 2주차부터 허용되는 우유는 하루 두 잔 이하로 제한하여 섭취하는 것이 권장됩니다. 유당이 소화에 문제를 일으킬 수 있는 경우, 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 우유를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 우유를 먹을 때는 식사와 함께 또는 운동 후에 섭취하는 것이 좋으며, 다른 단백질 식품인 고기, 생선, 두부 등과 함께 균형 있게 식단을 꾸리는 것을 추천합니다. 우유 외에도 프로틴 쉐이크를 보충제로 활용해도 좋습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 건강한 다이어트를 지원할 수 있습니다!

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