AI 다이어트 고민상담저녁을 쉐이크 대신 요거트 먹어도되나

저녁에 단백질 쉐이크 대신 요거트를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 체내에서 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취에 집중해야 합니다. 요거트는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어서 20-50g 이내의 탄수화물 섭취 기준을 초과할 수 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크는 체내 지방 대사 모드를 전환하는 데 도움을 주기 때문에 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 요거트를 꼭 포함하고 싶다면, 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있지만, 그러한 경우에도 다른 허용 식품(채소, 두부 등)과 함께 조절하여 섭취하는 것이 필요합니다.

결론적으로, 저녁에는 권장하는 대로 단백질 쉐이크를 계속 유지하여 스위치온 다이어트의 베네핏을 최대한 활용하는 것이 가장 좋습니다. 혹시 요거트를 대체할 수 있는 단백질 보충 방법이 궁금하시다면 다른 옵션도 제안해 드릴 수 있습니다!

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