AI 다이어트 고민상담단식할때배고프면어떡해? 계란먹어도돼?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이라면 배고픔은 자연스러운 현상일 수 있어요. 특히 식사 시간과 단식 시간을 조절하는 중이라면 처음에는 힘들게 느껴질 수 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 물을 충분히 섭취하세요: 물을 많이 마시는 것은 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 쨍한 맛이 싫다면 허브티나 레몬 물도 좋은 선택이 될 수 있어요.

2. 양을 조절한 간식: 만약 정말 배고픔이 참기 힘들다면, 조금의 단백질을 섭취하는 것도 가능해요. 그러나 계란을 단식 시간에 직접 먹는 것은 권장되지 않아요. 보통은 음식을 먹지 않고 단식 시간을 유지하는 것이 핵심이며, 단식 도중에는 칼로리 섭취가 없도록 하는 것이 좋습니다.

3. 단식 시간 조절: 처음 시작할 때는 약간의 배고픔을 견소개치면, 몸이 점차적으로 적응하게 됩니다. 이 시기가 지나면, 배고픔도 자연스럽게 줄어들 거예요.

4. 간헐적 단식의 목표: 단식은 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 인슐린 감도를 높이고 지방 연소를 크게 촉진하는 데 목표가 있습니다. 그러니 이 시간을 잘 견딜 수 있도록 조금 더 긴 호흡으로 접근해보세요.

만약 배고픔이 심하게 느껴진다면 식사 시간을 조정하거나, 단식 여부를 재고해볼 수 있어요. 하지만 계란이나 다른 음식을 단식 시간에 껴넣는 것보다는, 끊는 것이 가장 효과적입니다.

이런 방법들을 시도하면서 순조롭게 진행해보세요! 필요시 한 끼의 식사를 더 일정하게 나눠서 섭취하는 것도 고려해 보시는 게 좋을 것 같아요.

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