AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도돼?

3주차에 카페라떼를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 카페인은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 설탕이나 시럽이 포함된 음료는 피해야 하죠. 카페라떼에 우유가 들어가는데, 이 역시 탄수화물이 포함되어 있어 조절이 필요합니다.

허용된 옵션:

• 기본적으로 블랙커피(무설탕)를 추천합니다. 카페인을 즐기고 싶다면 아메리카노가 더 적합해요.
• 만약 카페라떼가 꼭 필요하다면, 우유의 양을 줄이고 무가당 아몬드 우유나 두유로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

3주차는 대사 유연성을 회복하는 단계이므로, 탄수화물 섭취를 과도하게 증가시키지 않도록 주의하세요. 또한, 운동 전후에는 필요한 만큼의 단백질을 섭취해 근육량을 유지하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 카페라떼 대신 블랙커피를 선택하는 것을 먼저 고려해 보세요!

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