AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 대신 100g당 단백질 7.2g을 포함하는 무가당그릭 +계란 2알 or 삶은돼지안심100g을 약간의 소금+와사비로 대체해도 될까?

네, 저녁 쉐이크 대신 무가당 그릭 요거트와 계란 또는 삶은 돼지 안심을 선택하셔도 좋습니다! 특히 현재 4-7일차인 만큼, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.

1. 무가당 그릭 요거트와 계란:

   • 무가당 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에도 좋아서 훌륭한 선택입니다. 계란은 단백질과 비타민을 동시에 제공해 주어 영양 밸런스를 맞추기에 좋습니다.
   • 2알의 계란을 추가하면 훌륭한 단백질 보충이 될 것으로 보입니다.

2. 삶은 돼지 안심:

   • 돼지 안심은 비교적 저지방 단백질로, 100g당 7.2g의 단백질 함량을 고려했을 때, 영양가가 높고 좋은 선택입니다.
   • 조미료로 소금과 와사비를 사용하는 것은 괜찮지만, 소금은 최소한으로 조절하여 섭취하며 간을 맞춰주는 것이 좋습니다.

대체식사에 대해서는 모두 잘 진행하고 계신 것 같아요. 하지만 식사량이나 영양소 섭취를 적절히 조절하며, 탄수화물 섭취는 신경 쓰시는 위치에서 제한하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트에 적합한 추가 영양 보충제도 고려하실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 비타민 영양제는 보조적으로 도움이 될 수 있습니다. 다만, 식사를 우선시하며 상황에 맞춰 선택하시는 것이 중요합니다.

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