AI 다이어트 고민상담고구마 1개나 바나나 1개를 먹으면 점심은 더이상 못 먹어? 탄수화물 조절해야해서?
작성일: 2025-11-17 20:41
3주차
3주차 진행 중이라면 고구마 1개나 바나나 1개를 추가로 먹었을 경우 점심 식사의 탄수화물 섭취에 신경을 써야 합니다. 일반적으로 3주차에서는 탄수화물 섭취에 어느 정도 제한이 필요하기 때문이에요.
고구마나 바나나는 좋은 선택이지만, 이들을 추가하게 되면 점심에 먹는 저탄수화물 일반식의 양을 줄여야 할 필요가 있습니다. 특히, 이미 대사 전환이 이루어진 상태에서는 탄수화물의 총량을 조절하여 체지방 연소를 지속할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 점심에 탄수화물 대신 단백질이나 채소 비중을 늘리는 방법이 있습니다. 고구마나 바나나를 적절히 포함하되, 너무 많은 탄수화물 섭취가 되지 않도록 저염식인 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식단을 지켜주시면 좋겠어요.
결국, 식사 후에도 배고픔이 느껴지지 않도록 충분한 단백질과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋고요. 건강한 식습관을 유지하면서 목표에 도달하길 응원할게요!
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