AI 다이어트 고민상담3주차 넘어가려는데 근육량이 처음보다 약간 줄었어... 수술 받아서 땀나는 운동은 못하는 상태라 근육이 줄은 거 같은데 3주차로 넘어가도 될까?

근육량이 줄었다면 다소 걱정스러운 마음이 드실 수 있겠네요. 3주차로 넘어가려는 상황에서 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우선, 근육량 감소는 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수술 이후 운동을 하지 못하면 자연스럽게 근육량이 감소할 수 있으며, 영양 섭취와 단백질 섭취도 중요한 역할을 합니다. 따라서 충분한 단백질을 섭취하고 있는지, 고급 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 중심으로 식사를 구성하고 있는지도 확인하셔야 해요.

3주차로 넘어가기 전, 수술 후 회복 단계에서 귀하의 몸 상태를 가장 먼저 고려해야 합니다. 현재 상황에 맞춰 무리하지 않고 안전하게 진행하는 것이 중요합니다.

1. 근육량 상태 점검: 체지방 검사나 인바디 측정을 통해 현재 상태를 파악하세요. 근육량이 감소했다면 가능한 한 유지하는 것이 중요합니다.

2. 식사 조절: 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질 양을 충족하기 위해 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 한 방법이에요.

3. 운동 대안 찾기: 수술로 인해 강도가 높은 운동이 어려울 경우, 저강도 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 간단한 물리치료나 전문가의 지도를 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

4. 너무 힘들면 재조정: 강도나 목표 설정에서 무리가 간다면, 3주차로 넘어가는 것을 잠시 미루고 현재 단계를 잘 유지하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 근육량이 감소했다면 조금 더 신중히 상태를 살펴보고, 필요하다면 전문가와 상담 후에 3주차로 넘어가는 것이 좋겠습니다. 건강이 최우선이니만큼, 본인 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다!

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