AI 다이어트 고민상담아침 올레샷 점심 단백질쉐이크, 쑥갓두부무침 1그릇, 숙주나물 1젓가락, 시금치나물 1젓가락, 계란찜 1/3그릇, 돼지고기안심2조각 내가 먹은것인데 어때?

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차를 진행 중이시군요! 아주 잘 진행하고 계신 것 같습니다. 식단을 살펴보면, 기본 원칙에 잘 맞춰져 있습니다.

1. 아침 올레샷: 올레샷은 기분 좋은 에너지를 제공하며, 신진대사를 촉진하는 데에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 식사 간 간식으로 적절합니다.

2. 점심 메뉴:

   • 단백질쉐이크: 좋은 선택입니다. 체내 단백질 요구량을 충족하는 데 도움을 줍니다.
   • 쑥갓두부무침: 쑥갓과 두부는 모두 영양가가 높으며, 섬유질도 챙길 수 있어 장 건강에 좋습니다.
   • 숙주나물 & 시금치나물: 저칼로리이며 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해, 아주 훌륭한 선택입니다. 한 젓가락 정도의 양은 충분해요.
   • 계란찜: 단백질 보충에 좋은 식품입니다. 윤기 있게 조리하셨다면 더욱 맛있게 드셨을 것 같아요!
   • 돼지고기안심 2조각: 지방이 적고 단백질이 풍부하여, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 양도 적당해 보입니다.

전체적인 평가

식사 구성에 있어 단백질, 채소, 건강한 지방을 잘 섭취하고 계십니다. 다만, 탄수화물 섭취를 신경 써야 하는 단계이기 때문에 점심식사에서 탄수화물의 비율을 낮추는 것이 좋습니다.

조언

• 간헐적 단식을 실천 중이므로, 식사 사이 섭취하는 간식과 식사량을 조절해보세요.
• 물도 많이 드셔야 합니다. 하루에 최소 2리터 목표로 해보세요!

이 식단을 유지하면서 건강하게 진행하시면 좋을 것 같아요. 필요할 경우 단백질 보충을 위한 고품질 보충제를 고려해보시는 것도 좋겠네요!

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