24시간 단식 후 식탐이 더 느껴진다면, 개인의 신체 반응이 맞물려 있는 상황으로 보입니다. 특히, 3주차에 접어들면서 신진대사와 운동량 증가가 중요한 시점이기도 하죠. 다만, 단식을 하는 동안 몸이 적응하지 못하거나 너무 오랫동안 공복 상태에 있을 경우, 식탐이 증가하는 것은 흔한 현상입니다.
이럴 때는 14~16시간 간헐적 단식으로 유지하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이는 지속적인 식사 패턴에서 오는 안정감을 주어 더 나은 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식의 장점은 특정 시간 동안만 음식을 섭취하면서도 대사 개선 효과를 누릴 수 있다는 것입니다.
또한, 간헐적 단식 동안 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 늘리고 식탐을 감소시킬 수 있으므로, 이를 활용하시면 좋겠습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려하셔도 괜찮아요. 이러한 보충은 단식 중과 단식 직후에도 식사 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 14~16시간 간헐적 단식을 선택하는 것이 더 현명할 수 있습니다. 몸의 반응을 주의 깊게 살피고 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
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