스위치온 다이어트 6일차에 사용 가능한 음식에 대해 안내해 드리겠습니다. 현재 진행 중인 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식사가 강조되며, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
6일차 허용 식품:
단백질 식품
- 생선 (등푸른 생선, 흰살 생선)
- 닭고기 (껍질 제거한 속살)
- 저지방 육류 (소고기, 돼지고기)
- 계란
- 두부 및 템페
채소
- 다양한 색상의 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추, 고추, 파프리카)
- 생채소와 블랜딩한 스무디로 활용 가능
건강한 지방
- 아보카도
- 올리브유, 코코넛 오일
- 견과류 (아몬드, 호두 등, 하지만 소량)
허용 음료
- 물, 허브차 (설탕 없이)
- 블랙커피 (가공된 설탕, 크리머는 피하세요)
- 녹차 (무가당, 카페인 고려)
주의사항:
- 아침, 점심, 저녁의 주요 식사는 저탄수화물 단백질 식으로 구성되도록 하세요.
- 가능하다면 각 식사에 반드시 단백질을 포함하고, 다양한 채소를 섞어서 섭취하세요.
- 설탕, 밀가루, 가공식품은 철저히 피하세요.
현재 진행 중인 다이어트 방법에 맞춰 건강한 선택을 하실 수 있도록 하시고, 필요 시 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 보충제는 기본적인 식단을 지원하는 차원에서 사용할 수 있습니다.
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