AI 다이어트 고민상담4주차를 마치고 치팅 데이 가졌는데 내가 근육량은 늘고 체지방만 많이 빠졌거든?? 그러면 24시간 단식 후에 다시 스위치온 시작해도 돼??

네, 유지기에서 치팅 데이를 가진 후 다시 스위치온 다이어트를 시작하는 건 가능합니다! 근육량이 늘고 체지방이 많이 줄었다면, 이는 긍정적인 신체 변화의 지표로 보여요. 24시간 단식을 한 후, 본래의 다이어트 루틴으로 돌아가는 것은 괜찮은 선택입니다.

다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, 치팅 데이 이후 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것이 중요해요. 체중이나 체지방 변화가 남아 있는지 확인하고, 신체 리듬과 기분 상태도 체크해보세요. 체중이 증가하지 않거나, 체지방이 정체되지 않는다면 스위치온 다이어트를 재개해도 무방합니다.

재시작할 때는 첫 단계로 돌아가는 것이 좋습니다. 1주차의 지방 대사 전환 단계에서 식단을 잘 조절하고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 도움이 될 것입니다. 만약 이 과정에서 어려움이 느껴지면, 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

추가로, 균형 잡힌 영양소와 충분한 수분 섭취가 중요하니 참고하세요! 이때 오메가3나 유산균 같은 보조제를 통해 신체 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 방법으로 다이어트를 이어가길 바랍니다!

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