AI 다이어트 고민상담점심을 늦게(2시) 먹어서 너무 배가 불러. 공복 시간 고려해서 5시 전에 저녁 식사를 마치는편인데 오늘은 1.저녁 식사 시간에 간단하게 계란1 먹기 2.7시에 저녁 먹기 골라줘

점심을 늦게 드셨다면 저녁 식사의 밸런스를 잘 맞추는 것이 중요해요! 두 가지 옵션 모두 괜찮지만, 공복 시간을 고려했을 때 더 좋은 선택은 1번, 즉 저녁에 간단하게 계란 1개를 먹고, 7시에 정식 저녁 식사를 하는 것이에요.

이유는 다음과 같아요:

1. 소화가 더 편안함: 점심을 늦게 먹어서 배가 불러 계란 1개 같은 간단한 간식을 섭취하면 소화에 부담이 덜 가고, 이후 저녁 식사를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 간헐적 단식 유지: 계란 1개를 먹음으로써 생기는 약간의 공복 상태가 5시 전에 저녁을 끝내는 데 도움이 되고, 이후 14시간 공복 유지를 위한 준비가 됩니다.

3. 영양소 섭취: 계란은 단백질과 좋은 지방이 풍부하기 때문에 간단하면서도 영양적인 간식으로 이상적이에요. 이 후 7시에는 더 다양하고 균형 잡힌 저녁을 섭취할 수 있겠죠!

그렇다면 계란을 간단하게 드시고, 7시에 본 식사를 하는 방향으로 진행해 보세요. 필요에 따라 더 많은 단백질이나 채소를 포함한 저녁 식사로 채워보는 것도 좋습니다. 이 점 참고하시고, 건강하게 다이어트 계속해 보세요!

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