AI 다이어트 고민상담단식 다음날 1.점심에 족발먹기 저녁에 고등어 먹기 vs 2.점심에 고등어 먹기 저녁에 족발먹기 어떤게 나아? 그게 그거야? 참고로 족발 양은 당연히 조절해서 적게 먹을거야!

3주차 진행 중이시군요! 간헐적 단식 후의 식사에 대해 질문하셨네요. 족발과 고등어는 각각 장단점이 있지만, 체중 감량과 대사 건강을 고려했을 때 어떤 선택이 더 효율적인지 설명드릴게요.

1. 고등어:

   • 고등어는 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 체중 감량에 중요한 근육량 유지에 유리한 식품입니다.
   • 점심에 고등어를 먹으면 하루의 시작에서 단백질을 잘 섭취하여 에너지 공급과 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요.

2. 족발:

   • 족발은 단백질 함량이 높고 콜라겐이 풍부하지만 지방 함량이 꽤 높습니다. 만약 적은 양으로 조절한다면 좋지만, 지나치게 기름진 음식은 소화에 영향을 줄 수 있습니다.
   • 저녁에 족발을 섭취하게 되면 소화가 느려져 수면에 방해가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

결론적으로, 점심에 고등어를 먹고 저녁에 족발을 소량 섭취하는 것이 더 바람직할 것으로 보입니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강 유지에 더욱 긍정적인 영향을 끼칠 수 있을 것입니다. 하지만 족발을 조절된 양으로 즐긴다면, 과한 부담 없이 즐길 수 있을 거예요!

품질 좋은 고등어를 선택하거나, 조리 방법에 따라 조리하는 것도 고려해 보세요. 맛있고 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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