AI 다이어트 고민상담3주차 들어서면서 위산역류, 트림, 속더부룩함, 속쓰림 등 역류성식도염(?) 증상이 생겼는데, 왜그런걸까..? 평소 일반식 먹을땐 전혀 문제 없었어

3주차에 접어들면서 위산 역류, 트림, 속 더부룩함, 속쓰림 등의 증상이 나타나는 것은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 여기서 몇 가지 가능한 이유와 해결책을 안내해 드릴게요.

1. 식단 변화: 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단으로 변경하면서 식사 내용과 양이 달라질 수 있습니다. 갑작스러운 탄수화물 섭취 감소는 위와 소화계에 스트레스를 줄 수 있어요. 특히 단백질 섭취가 증가하면 소화에 더 많은 액체와 시간이 필요하게 됩니다.

2. 케토시스 진입: 저탄수화물 다이어트를 하면서 케토시스 상태에 진입하게 되면 가벼운 위장 문제를 겪을 수 있습니다. 지방을 주 에너지원으로 삼는 과정에서 소화가 원활하지 않을 수 있어요.

3. 수분 섭취와 전해질 불균형: 적절한 수분 섭취가 부족하거나 전해질이 불균형하게 되면 위장 문제와 같은 소화 불량 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

4. 호르몬 변화: 생리 주기와 관련이 있을 수 있습니다. 황체기 초기에는 호르몬 변화로 인해 소화계의 민감도가 증가할 수 있습니다.

해결책

• 식사 조절: 한 끼의 양을 줄이고, 여러 번에 나누어 작게 먹는 방법을 고려해보세요. 이를 통해 소화 부담을 줄일 수 있습니다.
• 음료 습관: 식사 중 찬 음료는 피하고, 따뜻한 차나 물로 소화를 도와주는 것도 좋습니다.
• 소화 보조제: 프로바이오틱스나 소화 효소 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이는 장 건강을 지원하며 소화를 도와줄 수 있습니다.
• 의료 상담 필요: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 전문가와 상담하여 확인하는 것이 중요합니다. 필요하면 소화기 내과 전문의를 찾아가는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 점들을 고려해보시고, 관리해보세요! 몸 상태가 더 나아지길 바랍니다!

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