AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 오이1개, 팽이버섯1봉, 계란5개 먹고 간식, 저녁 못 먹었는데 곧 취침시간이야 4시간 전에는 먹지 말라고 하는데 억지로라도 먹어야해? 아니면 그냥 자도돼?

현재 스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에 적절한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 4시간 전까지 마치는 것이 원칙이지만, 몇 가지를 고려해볼 필요가 있습니다.

1. 영양소 섭취 확인: 현재 드신 식사는 아침에 단백질이 풍부한 쉐이크와 점심의 오이, 팽이버섯, 계란으로 건강한 조합입니다. 그러나 저녁 식사를 하지 않으면 하루 동안의 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다. 특히 저녁은 단백질과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

2. 배고픔의 정도: 만약 배가 너무 고프다면 간단하게라도 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 간단한 샐러드 같은 가벼운 식사를 통해 영양소를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 생체 리듬 유지: 잠자기 전 너무 늦은 시간에 먹는 것은 소화에 방해가 될 수 있으므로, 최소한 4시간 전에 저녁 식사를 마치는 것이 이상적인 상황입니다. 하지만 불가피하게 저녁을 거르게 되었다면, 다음 날 아침에 맛있는 단백질 쉐이크로 아침을 챙기세요!

마지막으로, 수분도 잘 챙겨서 체내 수분량을 유지하는 것이 중요합니다. 혹시 간식으로 요거트나 견과류 같은 건강한 옵션을 선택할 수 있다면, 저녁 전에 조금이라도 섭취하는 것을 고려하세요. 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 몸 상태에 맞춰 편안하게 조절해 보세요!