AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 흰쌀밥 2-3숟갈 정도 먹었는데 괜찮아? 그 전에 오이1개, 팽이버섯1봉, 계란 스크럼블에그 2개 해먹음

4일차 점심에 흰쌀밥 2-3숟갈 정도 드신 것은 큰 문제는 아닙니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이므로, 가능한 한 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 지금 진행 중인 단계에서는 주로 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 핵심이니까요.

지금까지 드신 식사는 상당히 괜찮습니다. 오이와 팽이버섯은 저칼로리로 영양도 풍부하고, 계란은 좋은 단백질 공급원이에요. 흰쌀밥은 가능하면 잡곡밥으로 대체하는 것이 좋지만, 2-3숟갈 정도라면 큰 탄수화물 섭취가 아니므로 지나치게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

앞으로는 점심에 잡곡밥이나 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 현미로 만든 밥이나 두부 같은 대체 식품을 활용하시면 좋은 대안이 될 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하시는 것을 잊지 마세요; 이는 특히 체중 감량 및 대사 개선에 도움을 줍니다.

마지막으로, 허용되는 간식으로는 채소와 함께 단백질 보충제를 고려하셔도 좋을 것 같아요. 건강한 식단을 유지하면서 지속 가능한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!