AI 다이어트 고민상담허용 음식 뭔가요

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사가 약간 다양해지며, 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 이 단계에서 허용되는 음식은 다음과 같습니다:

허용 식품

1. 단백질 쉐이크

   • 아침, 오후 간식, 저녁에 섭취합니다.

2. 점심식사

   • 저탄수화물 일반식으로 변화하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 포함합니다.
   • 추천 단백질: 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등

3. 채소

   • 다양한 채소를 포함하여 영양소를 보충합니다. 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등 녹황색 채소가 좋습니다.

4. 해조류

   • 미역이나 다시마 같은 해조류도 좋습니다.

5. 유산균

   • 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

6. 허브와 향신료

   • 양파, 마늘, 후추, 식초 등으로 맛을 내세요.

주의할 점

• 점심에 허용된 음식 외에는 과일, 탄수화물(고구마, 감자 등) 섭취를 피해야 합니다.
• 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 채소와 단백질을 중심으로 식사를 꾸리고, 허용되는 식품으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 추가로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려할 수 있지만, 꼭 필요하지는 않아요. 필요한 경우에 적절한 상품을 검토해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.