AI 다이어트 고민상담3일찬데 쉐이크대신 소고기를 먹어도 되니

3일 차에는 고단백 식사가 중요하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 가장 효과적입니다. 이 기간 동안은 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 체내 지방 연소를 촉진하는 것이 목표랍니다.

소고기는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 다이어트 초기 단계에서는 식사를 아주 잘 조절해야 합니다. 만약 소고기를 섭취하려면 최소한의 양으로 조절하고, 다른 허용된 채소(예: 브로콜리, 양배추 등)를 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 우선시하는 것이 가장 이상적이에요.

따라서, 단기적으로는 쉐이크를 계속 섭취하고, 필요시 소고기를 간헐적으로 추가하는 방식이 좋습니다. 소고기를 먹고 싶다면, 식사 시간을 조정하거나 하루 총 섭취량이 너무 많지 않도록 해보세요. 체중 감량과 체지방 연소를 위해 최대한 규칙을 지키는 것이 중요합니다!

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