AI 다이어트 고민상담하루 단백질 목표가 몇 g 이야?

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 하루 단백질 목표는 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 체중 1kg당 1.2g에서 2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 72g에서 120g의 단백질을 목표로 하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취는 식사와 간식을 통해 균형 있게 분배해야 하며, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 닭고기, 생선, 두부, 콩류, 계란 등을 포함한 식단을 고려하세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 섭취하여 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 단백질 공급원은 운동 후 근육 회복에 필수적이므로 충분한 섭취를 통해 꾸준한 성과를 기대할 수 있습니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소나 신진대사 저하의 원인이 될 수 있으니, 목표를 잘 설정하고 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.

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