AI 다이어트 고민상담설명대로면 3일차까지는 4끼 모두 단백질쉐이크인데 두부, 채소류는 허용식품이고 뱌불리 먹어도 된다고 나옵니다. 그런데 이럴경우 2주차 저녁에 계획된 탄수화물제한식인거 아닙니까?

질문 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트를 진행하고 계신데, 1-3일차와 2주차의 식사 계획을 혼동하고 계신 것 같아요. 확인해 드릴게요.

1-3일차에는 단백질 쉐이크를 기반으로 하며, 허용된 채소와 두부를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 엄격하게 제한되어 있어요. 하지만 두부나 채소를 포함한 허용식품은 배고픔을 덜어주고 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 시점에서 주의할 점은, 허용된 채소와 두부를 먹을 수 있지만, 이들이 탄수화물 함량이 낮고 영양가가 풍부한 음식이기 때문에 탄수화물 제한 식단으로 생각하지 않고 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 이 허용식품들이 2주차의 기본 저녁식사와 관련하여 탄수화물 제한식으로 이어지지 않도록 하려면, 너무 많은 양의 탄수화물은 피하고 단백질과 채소에 중점을 두어야 해요.

따라서, 저녁에 단백질 쉐이크 외에도 허용된 두부와 채소를 적절하게 섭취해도 되지만, 다음 단계인 2주차에서는 저녁에 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

식사를 진행하면서 몸의 반응을 살피고, 필요에 따라 단백질 쉐이크 외에 허용된 식품을 고루 포함시켜 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요하니, 신경 써 주시면 좋겠습니다!

혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 질문이 있으시면 말씀해 주세요!