AI 다이어트 고민상담어제 밤 운동후 단백질먹어서 아침에배가안고픈데 아침 걸러도 돼?

26일차에 계시고 아침에 배가 안 고프신 상태면, 가벼운 선택이 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 몸의 리듬과 신호를 잘 듣는 것이 중요하니까요. 아침 식사를 굳이 건너뛰더라도 특별한 문제가 없을 수 있습니다.

하지만 몇 가지 고려할 사항이 있어요. 우선, 아침을 건너뛰면 점심에 너무 배고파서 과식을 할 위험이 있습니다. 특히 여성은 생리주기에 따라 호르몬 변화가 체중 조절 및 식욕에도 영향을 미칠 수 있기 때문에, 자신의 신체 신호를 잘 지켜보는 것이 중요합니다.

대신, 만약 아침을 건너뛰고 싶으시다면, 저녁 때 탄수화물 섭취량을 조절하거나 허기를 느끼지 않도록 단백질 쉐이크나 간단한 스낵을 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양을 놓치지 않으면서도 필요에 따라 식사를 조절할 수 있습니다.

마지막으로, 필요 시 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 참고로, 단백질 섭취가 수분 리텐션 해소에 도움을 줄 수 있으며, 에너지를 유지하는 데 유용해요. 다만, 보충제는 식사 대체가 아니라 보조 수단으로 활용하면 더 좋습니다. 😊