AI 다이어트 고민상담이해가 안가 우유가 금기식품인데 그릭요거트가 왜 허용이되는거야? 요거트가 지방이 더 많지않아?
작성일: 2025-06-06 10:42
우유가 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 간주되는 이유는 주로 탄수화물 함량과 인슐린 반응 때문입니다. 일반적으로 우유는 Lactose라는 당이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수 있습니다. 그러나 그릭 요거트는 여러 점에서 차별화됩니다.
첫째, 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 적고 농도와 단백질 함량이 높기 때문에, 섭취 시 상대적으로 당분과 탄수화물 섭취가 적습니다. 이를 통해 혈당을 급격히 올리지 않고 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
둘째, 그릭 요거트는 발효 과정을 거치면서 유익한 프로바이오틱스가 생기고, 이로 인해 소화 기능과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 고단백 식품으로서, 운동 후 회복에도 효과적이며, 지방 함량이 높은 제품들을 선택한다면, 건강한 지방을 섭취하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
따라서, 그릭 요거트는 적절한 양과 함께 건강하게 섭취한다면 스위치온 다이어트의 허용 식품으로 고려될 수 있어요. 물론, 업체마다 제품의 성분이 다를 수 있으니, 첨가물이나 당 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
마무리하자면, 자연스럽게 균형 잡힌 식단의 일부로 활용하면 좋습니다!
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