AI 다이어트 고민상담어제 7일차 마지막날에 맥주한캔 고량주 한 잔을 마셨어 오늘 2주차계획을 그대로 해도 될까?

네, 물론 가능합니다! 어제 맥주와 고량주를 드셨다면, 2주차 계획을 그대로 진행하셔도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 알려드릴게요.

1. 수분 보충: 알코올 섭취 후에는 탈수가 일어나기 쉬우니, 오늘은 특히 물을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마셔주세요.

2. 식단 조정: 2주차에는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질을 풍부하게 섭취하는 것이 핵심이에요. 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주로 식사하세요. 술로 인해 칼로리 섭취가 추가되었으니, 식사량 조절도 고려해보세요.

3. 운동 계획: 오늘은 약간의 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 고려해보세요. 몸이 회복하는 과정이므로 심한 운동보다는 편안한 활동이 좋습니다.

4. 아침과 점심의 단백질: 단백질 쉐이크와 함께 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 2주차에는 오메가3, 비타민C 등도 도움이 될 수 있습니다.

종합적으로, 오늘 하루는 조금 더 신경 써서 진행하시면 무리 없이 2주차 계획을 진행할 수 있을 거예요. 다이어트는 일관성이 중요한 만큼, 실수로 인해 포기하지 않도록 해주세요!