AI 다이어트 고민상담1주차에 허용음식으로도 배불리 먹으면 안되는건가요?

스위치온 다이어트 1주차(1-3일차)에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에, 허용 음식으로도 과식은 피하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다.

배고픔을 느끼지 않기 위해 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용할 수 있지만, 이 또한 적당한 양을 유지해야 합니다. 특히 채소나 두부는 소화가 잘 되므로 부담 없이 먹을 수 있지만, 필요한 경우 지나치게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 간식이나 허용 식품을 많이 섭취하면 예상치 못한 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 조절이 필요합니다. 최선의 방법은 하루에 허용된 식품들을 적절히 배분하여 영양소를 균형 있게 받아들이고, 배부름과 만족감을 함께 얻는 것입니다. 예를 들어, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 그 사이사이에 채소를 곁들이는 방법이 효과적이에요.

마지막으로, 필요 시 단백질 섭취를 돕는 보조제를 고려할 수 있으나, 자연 상태에서 충분한 영양을 공급하는 것을 우선시하는 것이 좋습니다. 이러한 접근이 최종 목표인 지방 연소와 대사 개선을 효과적으로 지원할 것입니다!