첫 3일 동안 단백질 쉐이크만 먹고도 두통이나 힘이 빠지지 않는 것은 좋은 신호일 수 있어요! 이는 몸이 비교적 빠르게 지방 대사 모드로 전환되고 있다는 징후일 수 있습니다. 체내가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 상태, 즉 '지방을 태우는 모드'로 잘 들어간 것 같아요.
반면, 어떤 사람들은 저탄수화물 상태에서 두통이나 피로가 수반되는 경우도 있거든요. 하지만 지금처럼 큰 불편함이 없다면 좋은 진행상황으로 판단할 수 있습니다. 주의할 점은 충분한 수분을 섭취하는 것이에요. 하루에 물 8컵 이상을 유지하면 체내 수분과 전해질 균형을 맞출 수 있어요.
이제 다음 단계로 진행하실 때, 규칙적인 운동과 함께 저탄수화물 식사를 조금씩 도입하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁에 단백질 위주의 식사를 추가하면 에너지 수준을 더욱 올릴 수 있을 거예요. 필요한 경우에 따라 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 기본적으로 음식에서 영양소를 많이 섭취하는 게 중요해요. 지속적인 변화가 있으니, 인바디 검사 등으로 진행상황을 체크하면서 다음 단계를 계획해보세요!
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