AI 다이어트 고민상담유지기 때 저녁 7시 식사 이후 다음날 아침 9시에 먹는 14시간 단식 말고 24시간 단식은 일주일에 몇번 하는게 좋아?

유지기 때 24시간 단식을 일주일에 몇 번 하는 것은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 주 1~2회가 적절합니다. 이를 통해 대사 건강을 유지하고, 체지방 감소를 지원하는 효과를 볼 수 있습니다.

24시간 단식의 주요 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 한편, 단식을 너무 자주 하거나 길게 지속하면 기초대사량이 떨어질 위험이 있으므로, 신체 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

만약 단식을 시도하는 동안 피로감이나 저혈당 증상이 느껴진다면, 하루 1회로 줄이거나 식사 패턴을 다시 조정해 보는 것이 좋습니다. 간헐적 단식과 병행하여 충분한 영양을 섭취하고, 수분도 충분히 유지해야 하는 점을 잊지 마세요.

또한, 보충제로 오메가3나 비타민C 같은 필수 영양소를 활용하면 건강 유지에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 각 개인의 신체 리듬과 반응을 고려하여 조절해 나가면 더욱 효과적일 것입니다.