AI 다이어트 고민상담과식하고 잠이 들어버렸어. 배는 안고픈데 다음 식사해야되니?

일단 과식 후에 배가 불편한 상태라면, 다음 식사는 조금 미뤄도 괜찮아요. 특히 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로, 식사 사이의 공복 시간을 중요하게 여기는 시기입니다.

과식 후에는 소화가 잘 되도록 가벼운 활동(산책 등)을 추천하고, 다음 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하세요. 이미 식사를 했고 배가 불편하다면, 허기를 느끼기 전까지 기다리는 것이 좋습니다. 다만, 14시간 공복 유지를 하는 것이 목표이므로, 너무 오랜 시간 공복 상태가 되지 않도록 주의하세요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하시고, 따뜻한 허브차 같은 음료는 소화를 도와줄 수 있습니다. 만약 다음 식사 시간이 다가와도 배가 고프지 않다면, 간단한 스낵(예: 샐러드, 채소 스틱 등)을 섭취하며 배를 가볍게 해주는 것도 방법입니다.

결국, 최종적으로는 자신의 몸 상태를 최우선으로 고려하고, 필요하다면 다음 식사를 건너뛰는 것도 괜찮습니다. 필요한 경우, 보충제를 활용하여 영양을 계속 챙기는 방법도 고려해 보세요.