AI 다이어트 고민상담단식하는 날도 운동을 하라고 하던데, 근력운동도 해야할까 아니면 유산소 운동만 하면 될까

단식하는 날에도 운동을 하는 것은 대사 활성화와 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 선택할지는 단식의 유형과 개인의 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 근력 운동: 단식 상태에서는 근육 회복이 느릴 수 있지만, 가벼운 근력 운동은 여전히 유익합니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고, 기초 대사량을 높이는 데 효과적입니다. 가능한 한 부담이 적은 중량으로, 또는 자신의 체중을 이용한 운동(예: 스쿼트, 푸시업 등)을 시도해 보세요.

2. 유산소 운동: 단식 중 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주로 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등과 같은 저강도의 유산소 운동이 추천됩니다. 단식 중에는 너무 강도가 높지 않도록 주의하세요.

결론: 단식하는 날에는 유산소 운동을 주로 권장하지만, 가벼운 근력 운동도 포함시키면 좋습니다. 자신의 신체 상태에 따라 조절하며, 너무 힘을 주는 것은 피하도록 합니다. 이럴 때는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 식사 시 간편하게 섭취하는 것을 고려해 보세요. 중요한 것은 자신의 체력 상태를 잘 살펴가며 운동하는 것입니다!