AI 다이어트 고민상담올리브먹어도되나요!

네, 올리브는 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 올리브는 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부하여, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 섭취량에 주의해야 해요.

2주차에는 간헐적 단식을 포함한 다이어트를 진행하고 있으므로, 점심 식사에 올리브를 추가하는 것은 괜찮지만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 대략 5~10개 정도가 적당할 수 있어요. 또한, 올리브와 함께 저탄수화물 식단에 맞게 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)과 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

올리브를 간편하게 먹을 수 있도록 시판의 올리브나, 샐러드에 넣어서 즐기는 방법도 좋습니다. 건강한 간식이나 식사에 자연스럽게 포함시키기 좋은 음식이지요!