23일차에 계신다면, 식단에서의 선택은 매우 중요합니다. 현재 스위치온 다이어트의 3주차 후반으로, 체지방 감소와 대사 최적화를 위해 저염식과 단백질 및 채소 중심의 식단이 강조됩니다.
뼈해장국과 수육국밥은 단백질이 풍부하지만, 국물의 염분과 사용된 재료에 따라 다를 수 있습니다. 가능하다면 나트륨이 적은 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 수육국밥의 경우 밥 양을 줄이고, 국물은 적게 섭취하시는 게 좋습니다.
초코파이는 설탕과 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 이 단계에서는 피해야 할 음식입니다. 간식으로는 과일이나 채소를 선택하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 점심으로는 뼈해장국이나 수육국밥을 선택하되, 나트륨 섭취를 조절하고 가능한 밥 양을 줄이는 방향으로 가시는 걸 추천합니다. 초코파이는 이 단계에서는 적합하지 않으니 다른 대체 간식을 고려해보세요!
제가 말씀드린 대로 진행하신다면 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요. 좋은 선택 되세요!
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