AI 다이어트 고민상담유지기간이고 어제 저녁까지 잘 먹었는데 오늘 늦잠자서 아침을 못먹었어. 못먹은김에 그냥 6시까지 단식하고 저녁먹는게 나을까?

유지기에는 지속 가능한 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요. 아침을 거른다면, 단식 기간을 늘리는 것도 고려할 수 있지만, 몇 가지 점을 유의해야 합니다.

첫째, 단식을 연장하는 것은 가끔 할 수 있지만, 너무 자주 반복하게 되면 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 따라서 가급적이면 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 아침을 거른 대신 6시까지 기다리며 단식하는 것은 괜찮지만, 오늘 저녁 식사에서는 영양가 있는 단백질과 채소를 충분히 섭취하길 권장해요.

둘째, 단식을 진행할 때 너무 긴 공복 상태를 피하기 위해, 만약 아침에 허기가 느껴진다면 간단한 스무디나 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이렇게 해서도 영양소를 보충할 수 있답니다.

셋째, 오늘 같은 상황에서는 체내 리듬을 맞추기 위해 다음 식사에서 더욱 건강한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 간혹 특별한 간식이나 단순 탄수화물 대신, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지해주세요.

마지막으로, 필요할 경우 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 장기적으로 유지기에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 오늘은 단순히 단식 기간을 늘리는 기회로 삼는 것보다는, 규칙적인 식사를 시도하되, 저녁에서 건강한 선택을 하도록 노력해보세요!