2주차인 현재, 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다.
파스타는 탄수화물 함량이 높고, 특히 정제된 밀가루로 만들어진 경우 다이어트와는 맞지 않습니다. 대신 영양소와 섬유소가 풍부한 통곡물 파스타를 고려해볼 수 있지만, 하루 탄수화물 섭취량을 제한하는 중이므로 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
감자탕 역시 감자와 첨가물로 인해 탄수화물이 상당히 높습니다. 이는 2주차에서는 피해야 할 음식입니다. 하지만 고기와 채소 위주로 구성된 국물 음식은 괜찮을 수 있습니다. 육류와 채소가 포함된 건강한 식단으로 변형할 수 있습니다.
따라서 이 단계에서는 파스타나 감자탕 대신, 저탄수화물 식단으로 긴장감 있게 진행하는 것이 중요합니다. 대신 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 방법을 고려해보실 수 있습니다.
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