AI 다이어트 고민상담약속이 있거나 회식이 있어서 1주 7일차 점심에 일반식을 먹을 수 밖에 없는 상황이라면, 7일차에 그냥 2주차를 시작해도 될까?

네, 약속이나 회식으로 인해 일반식을 먹어야 하는 상황이라면, 1주차 7일차에 해당 일반식을 섭취한 후 2주차로 바로 넘어가도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 고려해 주세요.

1. 식사 조절: 일반식의 경우 탄수화물 양을 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 밥이나 면 대신 닭고기나 해산물, 채소 볶음을 선택하세요.

2. 간헐적 단식 유지: 일반식을 먹기 전에 14시간 공복 상태를 유지하고, 식사 후에는 충분한 물을 섭취하며, 저녁 식사는 가급적 일찍 끝내세요.

3. 다음 단계 준비: 2주차로 넘어가면 간헐적 단식이 포함되니, 가능한 한 24시간 단식도 시도해 보세요. 2주차에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 계속 섭취해야 하니, 일반식에서 얻은 에너지를 잘 활용하세요.

4. 체감 변화 주의: 일반식을 섭취한 후 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 다음 날 식사와 운동을 조절하여 이전 단계에서의 규칙을 지키도록 노력하는 것이 좋습니다.

혹시 다이어트를 보조하기 위해 추가적인 영양제나 단백질 쉐이크를 고려하고 계신다면, 균형 잡힌 식사를 위해 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 더욱 쉽게 보충할 수 있습니다.

어떤 선택을 하시든, 가장 중요한 것은 몸 상태와 개인의 목표에 맞게 조절하는 것입니다!