24시간 단식 중에는 기본적으로 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 이때는 체내가 소화 작업을 하지 않고 인슐린 수치를 낮추어 지방 연소를 촉진하는 중요한 시기니까요.
물은 충분히 섭취해 주셔야 하고, 허브차나 무가당 녹차도 괜찮아요. 이런 음료들은 칼로리가 없고 수분 보충에도 도움이 되므로 좋습니다. 음료를 마실 때는 아무것도 첨가하지 않도록 하고, 달콤한 맛이나 기호식품은 피하는 것이 중요해요.
물론, 단식이 힘들 경우에는 저단백, 저탄수화물 간식(예: 무가당 플레인 요거트 소량이나 채소 스틱) 정도로 가벼운 보충을 고려할 수 있지만, 진정한 효과를 보려면 최대한 엄격하게 지키는 것이 가장 좋답니다.
이 시기를 통해 체내 대사와 지방 연소의 효과를 극대화할 수 있으므로, 잘 견뎌보세요! 만약 정말 힘들다면, 다음 24시간 단식에서는 좀 더 적절한 방법으로 조절해 나가는 것도 고려해보시면 좋겠어요.
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