AI 다이어트 고민상담1-3일차 처럼 단백질쉐이크만 섭취하는 식단을 3일정도하면 더 효과적인 유지기를 보낼수 있을까? 아니면 하지 않는게 더 좋을까?

유지기에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 1-3일차처럼 단백질 쉐이크만을 3일 동안 섭취하는 것은 단기적인 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 지속 가능한 방법이 아닙니다. 유지기에서는 체중을 안정적으로 유지하기 위해 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 필요합니다.

단백질 쉐이크는 간편하고 좋은 단백질 공급원이지만, 단독으로 섭취하는 경우 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 부족할 수 있습니다. 다양한 식품군에서 영양소를 공급받는 것이 장기적인 건강과 체중 유지에 더 효과적입니다.

만약 단백질 섭취가 부족하다면, 단백질 쉐이크를 간식 또는 식사의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 단백질 슬라이스나 생선, 닭고기와 함께 신선한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다.

유지기간 동안에는 지속 가능한 건강한 식습관을 정착하는 것이 중요하니, 다이어트의 기본 원칙을 잊지 않고 다양한 식품을 포함시켜 주세요. 필요하다면 특정 영양소를 보충할 수 있는 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

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