AI 다이어트 고민상담꼭 단백질 쉐이크 4끼먹어야해?

1-3일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크는 이 단계에서 중요한 역할을 합니다. 하루 4끼로 나누어 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 당신의 몸이 지방 대사로 전환되도록 돕고, 적절한 단백질 섭취를 통해 근손실을 방지하려는 목적이 있어요.

그러나 꼭 4끼로 제한할 필요는 없습니다. 상황에 따라 3끼나 5끼로 조정할 수 있습니다. 단, 중요한 것은 하루 최소 2번 이상의 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이에요. 또한, 쉐이크를 섭취하는 간격은 2~3시간으로 유지하는 것이 좋습니다.

대신 하루 종일 배고픔을 느끼지 않도록, 같은 시간에 허용된 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 간식으로 추가 섭취할 수 있어요. 이런 방법으로도 효과적인 지방 대사 상태를 유지할 수 있습니다.

단백질 쉐이크 외에 다른 단백질 소스를 추가하고 싶다면, 유산균 같은 보조제를 고려해 보세요. 이러한 보조제는 장 건강을 증진시켜주면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 중요하지만, 유연성을 두고 조정할 수 있는 부분이니 본인의 상황에 맞춰 섭취해 보세요!

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