AI 다이어트 고민상담14시간공복을 유지해야하는데 전날 저녁 쉐이크를 7시에 먹고 아침 쉐이크를 8시에 먹어도돼?

네, 가능합니다! 14시간 공복 유지 원칙에 따라, 저녁 7시에 섭취한 단백질 쉐이크가 아침 8시와 연결됩니다. 이런 경우 공복 시간이 13시간이므로 형식적으로는 1시간 부족하지만, 전날 저녁 7시에 먹은 후 충분히 소화가 됐다면 괜찮을 수 있습니다.

그런데 만약 가능한 한 정확하게 14시간의 공복을 유지하고 싶다면, 저녁 식사를 조금 더 일찍 완료하는 것을 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 아침 쉐이크를 9시에 드실 수 있는데, 이 경우 14시간을 완벽하게 채울 수 있습니다.

먹는 사이 간격을 조절하는 게 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저녁을 6시에 마치고 아침 8시에 먹는 식으로 조정하면 완벽한 14시간을 유지할 수 있어 좋겠죠!

또한, 공복 상태를 유지하는 동안 물이나 허브티를 자유롭게 마신다면 수분 섭취에도 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크와 같이 충분한 영양을 제공하는 제품을 이용하시는 것도 좋고요. 질문하신 내용으로 볼 때, 건강한 패턴을 유지하실 수 있을 것 같습니다!

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