AI 다이어트 고민상담하루 총 4번 쉐이크를 먹어야하는데 저녁부터 아침까지 14시간 공복도 유지해야해 그럼 언제언제 먹어?

작성일: 2025-09-09 10:27

스위치온 다이어트에서 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고 14시간 공복을 유지하는 것은 중요한 부분입니다. 공복 시간을 잘 지키면서 효과적으로 식사를 계획하는 방법을 아래와 같이 제안할 수 있어요.

아침: 아침에 일어나자마자 첫 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 예를 들어, 오전 7시에 섭취합니다.

오전 간식: 두 번째 단백질 쉐이크를 오전 시간대에 드세요. 예를 들어, 오전 10시쯤 섭취하는 것이 좋습니다.

점심: 세 번째 단백질 쉐이크를 점심 시간대에 섭취하세요. 이는 대개 오후 1시 정도에 가능합니다.

저녁: 마지막 네 번째 단백질 쉐이크를 저녁으로 드세요. 오후 5시에서 6시 사이가 적당합니다.

이렇게 식사를 계획하면 공복 시간인 저녁 6시부터 다음날 아침 7시까지 14시간을 유지할 수 있습니다. 이 시간대에 물도 충분히 섭취하는 것은 잊지 마세요!

위의 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물, 당 함량 등을 확인한 후, 건강에 유익한 제품을 고르는 것도 좋습니다. 너무 강조할 필요는 없지만, 사용자가 편리한 제품을 고려하는 것이 도움이 될 수 있어요.

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