AI 다이어트 고민상담4주차 때 호밀빵샌드위치 먹어도 돼요?

4주차에서는 저탄수화물 식단이 중요하지만, 호밀빵 샌드위치는 탄수화물이 포함되어 있어 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

호밀빵은 백미나 정제된 밀가루보다 영양가가 높고 섬유소가 많아 상대적으로 더 건강하지만, 체중 감량의 목표에 따라 섭취량을 조절해야 해요. 만약 샌드위치를 드시고 싶다면, 저녁 대신 아침이나 점심에 소량으로 섭취하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 이때 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)과 함께 구성하면 더욱 좋겠죠!

또한, 단백질 보충제를 함께 섭취해주시면 식사와 함께 포만감을 더할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 항상 식사와 운동을 균형 있게 조절하여 꾸준히 진행해 보세요!