AI 다이어트 고민상담4주차까지 다 하고 편안한식사 하는날에 술 마셔도 돼? 술 마시면 어떻게 돼? 술 마신 다음날부터 조절하면 괜찮을까?

4주차까지 진행하셨다면 정말 수고 많으셨어요! 스위치온 다이어트 마지막 단계인 만큼, 체지방 감량이 최적화된 상태에서의 편안한 식사는 좋은 선택입니다. 하지만 술에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

우선, 술을 마시는 것 자체가 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. 술은 칼로리가 높고, 특히 탄수화물을 포함한 음료는 인슐린 수치를 급격히 상승시킬 수 있어요. 이는 체중 감량에 방해가 될 수 있으며, 다음날 해장 후에도 일부는 체내에 남아 체지방으로 저장될 가능성이 있습니다. 또한, 알코올은 탈수를 일으킬 수 있어, 수분 상태가 안좋아진다면 체지방 측정 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

술을 마신 다음날부터 조절하는 것도 괜찮지만, 이상적인 방법은 술을 마신 날에만 섭취하고, 다음 날에는 수분과 영양을 보충하는 식단을 유지하는 것입니다. 단백질이 풍부한 식사를 통해 회복을 도와주고, 수분을 충분히 섭취해야 해요.

결론적으로, 소량으로 마시는 것은 가능하지만, 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다. 가끔 편안하게 즐기는 건 좋지만, 지속적인 다이어트를 원하신다면 섭취량에 유의해 주세요. 필요하시다면 건강한 술 대안이나, 술을 줄이기 위한 방법도 고려해보세요!