AI 다이어트 고민상담쉐이크 한번에 탄수는 17g, 당류는 2g인데 이걸로 4번 먹어도 되?

네, 1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 허용됩니다. 말씀하신 대로, 쉐이크 한 끼에 탄수화물이 17g, 당류가 2g이라면 하루 총 섭취 탄수화량이 68g이 되므로, 20-50g의 탄수화물 제한 기준에 부합하지 않습니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사로의 전환을 목표로 하므로, 쉐이크에 포함된 탄수화물이 그 범위 내에 있는지 항상 체크하는 게 중요해요. 배고픔을 느끼더라도 탄수화물 함량을 고려하여 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 단백질 보충뿐 아니라 필요한 영양소를 공급해 주기 때문에 이 시점에서 중요한 역할을 합니다. 하지만, 장기간 동일한 제품만 사용할 경우 영양의 다양성이 떨어질 수 있으니, 필요 시 다른 제품이나 보충제를 고려해볼 수도 있습니다.

이런 점들을 감안하며, 계획적으로 진행해 보시면 좋을 것 같아요!