AI 다이어트 고민상담7일차때 저탄수화식사할때 현미밥양은 어느정도 해야하나요

7일차 저탄수화물 식사에서는 의도적으로 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 필요한 영양소를 확보해야 합니다. 일반적으로, 저탄수화물 식사에서는 현미밥을 반 공기 정도, 즉 약 100g 정도가 적당합니다. 이는 한 끼에 필요한 에너지를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 양입니다.

그리고 여기에 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 채소를 충분히 곁들이는 것이 중요해요. 이렇게 하면 영양 균형을 잘 유지하면서 포만감도 높일 수 있답니다.

식사 시, 생산성이 높은 단백질 그리고 다양한 채소를 포함시켜보세요. 이렇게 하면 몸의 대사를 최적화하는 데 도움이 될 것입니다. 추가로, 당과 지방이 적은 단백질 보충제가 필요할 경우, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양 섭취의 대부분은 자연 식품에서 얻는 것이 가장 좋습니다.