AI 다이어트 고민상담쉐이크는 어떤 기준으로 고르면되?

작성일: 2025-07-22 10:52

다이어트 진행 중 단백질 쉐이크를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 기준은 다음과 같습니다:

단백질 함량: 제품마다 단백질의 함량이 다르므로, 1회 제공량당 최소 15-20g 이상의 순단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 이는 근육량 유지와 지방 연소에 도움이 됩니다.

성분 체크: 가능한 한 단순하고 자연적인 성분으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 추가 당분이나 인공 첨가물이 적은 것을 고르세요. 특히 설탕이나 시럽(액상과당)이 포함되지 않은 제품이 바람직합니다.

식이섬유: 식이섬유가 포함된 제품은 포만감을 높이고 장 건강에 도움이 됩니다. 그런 제품을 선택하면 좋습니다.

아미노산 프로필: BCAA(브랜치드 체인 아미노산)와 같은 필수 아미노산이 포함된 제품은 근육 회복에 유익하므로 확인해 보세요.

저당 및 칼로리: 다이어트 중 칼로리와 당 수치가 낮은 제품을 선택하세요. 일반적으로 100칼로리 이하의 제품이 적합합니다.

알레르기 여부: 유제품, 글루텐 등 알레르기가 있는 성분이 포함되어 있다면 피해야 합니다. 식물성 단백질(콩, 쌀 등의 원료)로 이루어진 제품도 고려해 보세요.

일부 브랜드는 맛뿐 아니라 품질에서도 인정받고 있으니, 후기를 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지 중에서 본인에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요하니, 시중에 다양한 옵션이 있으니 잘 비교해 보세요!